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요근, 또 다른 코어 근육 $39 신청하기 $29 Forever Members enjoy special pricing and no workshop expiration dates! If you’d like to take advantage of this special price, please add Forever Access here and then come back to this page to make your purchase. (If you have Forever Access - make sure you are logged in to make this pricing available.)

이 워크샵을 시청하고 필수 퀴즈를 패스하면 PMA CEC 3 P점을 취득할 수 있습니다.

((PMA에서는 매 2년마다 갱신해야 하는 CEC 16점 중 온라인 강의에 대한 CEC는 최대 12점 까지 인정합니다. 세부사항안내) 세부사항안내.)

개요

코어의 활성화와 척추, 골반, 다리의 정렬에 요근(psoas)은 큰 역할을 합니다. 이번 워크샵에서는 요근을 찾고, 이완한 후 활성화시켜 이를 통해 척추 정렬에 어떤 영향을 미치는지 알아봅니다. 요근의 균형을 회복시키는 것만으로도 호흡이 개선되고 척추의 긴장 뿐 아니라, 목과 고관절의 긴장도 이완시켜, 코어의 개입이 훨씬 더 능동적이게 됩니다. 추가적으로 요근과 협응하여 쓰이는 다른 근육들과 뼈의 움직임도 함께 다룹니다.

목표

  • 요근의 위치와 기능, 관련 주변 구조의 이해
  • 요근의 불균형 감지, 자세와 움직임 잠재력에 미치는 영향 파악
  • 요근의 활성화로 코어 리크루팅과 고관절 굴곡근의 긴장 이완법 학습
  • 활성화 패턴의 기능부전을 회복시킬 수 있는 매트 동작 학습

컨셉&테크닉

  • 해부학 강의
  • 자세, 코어, 호흡 분석을 통한 요근의 정의
  • 요근의 촉진, 척추와 골반의 평가
  • 이완과 균형 회복 테크닉
  • 균형감각과 코어의 통합적 활성화를 위한  운동

사용된 도구&기구

  • 리포머
  • 소도구
  • 캐딜락

소요시간 & 유효기간

강좌는 1.25시간이며 시청 유효기간은 30일입니다.
(Forever Access)멤버의 시청 기간은 무제한 입니다.