금액프리 멤버 포레버 멤버 Forever 멤버에게는 할인된 금액과 시청 만료 기한이 없다는 특별한 혜택이 있습니다! 이 특별한 금액의 혜택을 누리고 싶다면 여기에서 Forever Access 를 등록하신 후 이 페이지로 돌아와 구매를 진행하시기 바랍니다. (Forever Access가 있는 멤버라면 반드시 로그인 하신 후 지금의 특별한 금액으로 구매하세요.)
요근, 또 다른 코어 근육 $59 신청하기 $39 Forever 멤버에게는 할인된 금액과 시청 만료 기한이 없다는 특별한 혜택이 있습니다! 이 특별한 금액의 혜택을 누리고 싶다면 여기에서 Forever Access 를 등록하신 후 이 페이지로 돌아와 구매를 진행하시기 바랍니다. (Forever Access가 있는 멤버라면 반드시 로그인 하신 후 지금의 특별한 금액으로 구매하세요.)

이 워크샵을 시청하고 필수 퀴즈를 패스하면 PMA CEC 3 점을 취득할 수 있습니다.

((PMA에서는 매 2년마다 갱신해야 하는 CEC 16점 중 온라인 강의에 대한 CEC는 최대 12점 까지 인정합니다. 세부사항안내) 세부사항안내.)

개요

코어의 활성화와 척추, 골반, 다리의 정렬에 요근(psoas)은 큰 역할을 합니다. 이번 워크샵에서는 요근을 찾고, 이완한 후 활성화시켜 이를 통해 척추 정렬에 어떤 영향을 미치는지 알아봅니다. 요근의 균형을 회복시키는 것만으로도 호흡이 개선되고 척추의 긴장 뿐 아니라, 목과 고관절의 긴장도 이완시켜, 코어의 개입이 훨씬 더 능동적이게 됩니다. 추가적으로 요근과 협응하여 쓰이는 다른 근육들과 뼈의 움직임도 함께 다룹니다.

목표

  • 요근의 위치와 기능, 관련 주변 구조의 이해
  • 요근의 불균형 감지, 자세와 움직임 잠재력에 미치는 영향 파악
  • 요근의 활성화로 코어 리크루팅과 고관절 굴곡근의 긴장 이완법 학습
  • 활성화 패턴의 기능부전을 회복시킬 수 있는 매트 동작 학습


컨셉&테크닉

  • 해부학 강의
  • 자세, 코어, 호흡 분석을 통한 요근의 정의
  • 요근의 촉진, 척추와 골반의 평가
  • 이완과 균형 회복 테크닉
  • 균형감각과 코어의 통합적 활성화를 위한  운동

사용된 도구&기구

  • Balls
  • Reformer
  • Small Props
  • Trap/Cad

Workshop Level

  • Advanced
  • Beginner
  • Intermediate


소요시간 & 유효기간

강좌는 1.25시간이며 시청 유효기간은 30일입니다.
(Forever Access)멤버의 시청 기간은 무제한 입니다.